ئولتۇرۇشنىڭ سالامەتلىككە بولغان تەسىرى

پۈتۈن كۈن ئولتۇرۇش مۇسكۇل-سۆڭەك قالايمىقانلىشىش ، مۇسكۇللارنىڭ چېكىنىشى ۋە سۆڭەك شالاڭلىشىشقا تۆھپە قوشىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى. بىزنىڭ زامانىۋى ئولتۇرۇشلۇق تۇرمۇش ئۇسۇلىمىز ئازراق ھەرىكەت قىلىشقا يول قويىدۇ ، بۇ يېمەكلىكنىڭ ياخشى بولماسلىقى بىلەن سېمىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئېغىرلىقى ئېشىپ كېتىش ۋە سېمىزلىك ئۆز نۆۋىتىدە مېتابولىزم ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ، يۇقىرى قان بېسىم ۋە دىئابىت كېسەللىكى (يۇقىرى قاندىكى گلۇكوزا) قاتارلىق بىر قاتار ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. يېقىنقى تەتقىقاتلار ھەددىدىن زىيادە ئولتۇرۇشنى بېسىم ، تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك خەۋىپى بىلەنمۇ باغلىدى.

سېمىزلىك
سېمىزلىكنىڭ سېمىزلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئاساسلىق ئامىل ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى. 3 ياشتىن 2 ياشقىچە ، 6 ياشتىن 19 ياشقىچە بولغان بالىلار ۋە ئۆسمۈرلەرنىڭ ئۈچتىن بىر قىسمى سېمىز ياكى ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن ھېسابلىنىدۇ. ئادەتتە ئولتۇرىدىغان خىزمەت ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلى بىلەن ، دائىملىق چېنىقىشمۇ ساغلام ئېنېرگىيە تەڭپۇڭلۇقى ھاسىل قىلىشقا يەتمەسلىكى مۇمكىن (ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى بىلەن كۆيگەن ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى). 

مېتابولىزم ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ۋە سەكتە خەۋىپى كۈچىيىدۇ
مېتابولىزم ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى قان بېسىمىنىڭ ئۆرلىشى ، دىئابىتنىڭ ئالدىدىكى (يۇقىرى قان قەنتى) ، خولېستېرىننىڭ يۇقىرى كۆتۈرۈلۈشى ۋە ترىگلىتسېرىد قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەر توپى. ئادەتتە سېمىزلىك بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، تاجىسىمان يۈرەك كېسىلى ياكى سەكتە قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

سوزۇلما خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر
سېمىزلىك ياكى جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى دىئابىت ، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى ياكى يۇقىرى قان بېسىمنى كەلتۈرۈپ چىقارمايدۇ ، ئەمما ھەر ئىككىسى بۇ ئاستا خاراكتېرلىك كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك. دىئابىت كېسىلى دۇنيا مىقياسىدا 7-ئورۇندا تۇرىدىغان ئۆلۈش سەۋەبى ، يۈرەك كېسىلى ئامېرىكىدىكى ئۆلۈش سەۋەبى 3-ئورۇندىن 5-ئورۇنغا ئۆتتى. 

مۇسكۇللارنىڭ چېكىنىشى ۋە سۆڭەك شالاڭلىشىش
مۇسكۇللارنىڭ چېكىنىش جەريانى بولسا ، جىسمانىي ھەرىكەتنىڭ كەمچىللىكىنىڭ بىۋاسىتە نەتىجىسى. گەرچە ئۇ تەبىئىي ھالدا ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ يۈز بېرىدۇ. چېنىقىش جەريانىدا ئادەتتە تارىيىش ۋە سوزۇلۇش ياكى مېڭىش قاتارلىق ئاددىي ھەرىكەتلەر دائىم ئىشلىتىلمىگەن ياكى مەشىقلەنمىگەندە كىچىكلەيدۇ ، بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئاجىزلىشىشى ، چىڭىشى ۋە تەڭپۇڭسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. سۆڭەكلەر ھەرىكەتسىزلىكنىڭ تەسىرىگە ئۇچرايدۇ. ھەرىكەتسىزلىكتىن كېلىپ چىققان سۆڭەكنىڭ زىچلىقى ئەمەلىيەتتە سۆڭەك شالاڭلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ - سۇنۇق خەۋىپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.

مۇسكۇل-تومۇر قالايمىقانلىشىش ۋە ناچار پوزىتسىيە
سېمىزلىك ۋە دىئابىت كېسىلى ، CVD ۋە سەكتەنىڭ مۇناسىۋەتلىك خەۋىپى ناچار يېمەك-ئىچمەك ۋە ھەرىكەتسىزلىكنىڭ بىرىكىشىدىن كېلىپ چىققان بولسىمۇ ، ئۇزۇن ئولتۇرۇش مۇسكۇل-سۆڭەك قالايمىقانلىشىش (MSDS) - مۇسكۇل ، سۆڭەك ، قان تومۇر ، پەي ۋە نېرۋا قالايمىقانلىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بويۇن ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى ۋە كۆكرەك پەردىسى ئۇنىۋېرسال كېسەللىكى. 
MSDS نىڭ كۆپ كۆرۈلىدىغان سەۋەبلىرى قايتا-قايتا جىددىيلىشىش ۋە تۇراقسىز بولۇش. قايتا-قايتا جىددىيلىشىش بەلكىم ئىقتىسادنىڭ ناچار خىزمەت پونكىتى نەتىجىسىدە كېلىپ چىقىشى مۇمكىن ، تۇرقى ياخشى بولماسلىق ئومۇرتقا ، بويۇن ۋە مۈرىگە قوشۇمچە بېسىم ئېلىپ ، قاتتىقلىق ۋە ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى مۇسكۇل-سۆڭەك ئاغرىقىنىڭ يەنە بىر تۆھپىكارى ، چۈنكى ئۇ توقۇلمىلار ۋە ئومۇرتقا دېسكىسىنىڭ قان ئايلىنىشىنى ئازايتىدۇ. كېيىنكىسى قاتتىقلىشىشقا مايىل ، شۇنداقلا يېتەرلىك قان بىلەن تەمىنلىمەي ساقايتالمايدۇ.

تەشۋىشلىنىش ، بېسىم ۋە چۈشكۈنلۈك
تۆۋەن بەدەن چېنىقتۇرۇش سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىپلا قالماي. ئولتۇرۇش ۋە قىياپەتنىڭ ناچار بولۇشى ھەم تەشۋىشلىنىش ، بېسىم ۋە چۈشكۈنلۈك خەۋىپىنىڭ كۈچىيىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ، نۇرغۇن تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشچە ، چېنىقىش كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلاشقا شۇنداقلا بېسىم دەرىجىڭىزنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدىكەن.